1er : 30 mars, 15h-17h30
2e : 6 avril, 10h30-13h
[Cette série d'ateliers est organisée en deux parties. Vous êtes invité(e) à participer à un seul atelier ou aux deux afin de bénéficier d'une expérience d'apprentissage plus complète.]
Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vos nuits sont agitées ou vous vous réveillez souvent
fatigué(e) ? Plongez dans l'univers du sommeil pour en comprendre les mécanismes, identifier les causes possibles de vos difficultés, et explorer des solutions naturelles et efficaces pour retrouver un repos nocturne de qualité.
Afin de transmettre à la fois des clés de compréhension des piliers du sommeil, et de permettre
d’expérimenter des pratiques ensemble, le thème sera abordé lors de deux ateliers successifs de 2h30 environ.
Le premier volet (dimanche 30 mars - 15h) permettra de comprendre la physiologie du
sommeil, et de se concentrer sur le temps du soir, afin de préparer l’endormissement.
Nous aborderons à cette occasion :
Comprendre :
Le rôle du sommeil et l’importance de ses différents cycles
Les principaux troubles et conséquences liées
Les conditions d’un bon endormissement
Agir :
Adapter son environnement et construire une routine propice à un sommeil de qualité
Identifier les plantes alliées du soir
Pratiquer des exercices de sophrologie permettant d’induire la détente et le sommeil
Le second atelier (dimanche 6 avril - 10h30) se concentrera sur l’adoption de bonnes
habitudes dès le réveil, de manière à stimuler le rythme jour/nuit de notre corps.
Ensemble nous pourrons :
Comprendre :
Les deux mécanismes qui régulent le rythme circadien de notre physiologie
Les pratiques qui permettent de les soutenir
Comment les modes de vie actuels peuvent au contraire les perturber
Agir :
Adapter son alimentation, son activité physique, son rythme diurne pour un meilleur sommeil
Pratiquer des exercices de sophrologie adaptés à chaque moment de la journée
Identifier les compléments alimentaires bénéfiques pour le sommeil
Expérimenter une séance de yoga pour l’endormissement, que vous pourrez enregistrer et réécouter chez vous.
Des espaces d’échanges sont prévus à chaque session pour répondre à vos questions.
Aucune expérience n’est requise pour les pratiques de yoga proposées pendant les ateliers.
Vous pouvez choisir de participer à 1 ou 2 atelier(s). Les modules sont complémentaires, toutefois, il n’est pas nécessaire d’avoir suivi l’un pour participer à l’autre.
Les animatrices :
Claire Besson est sophrologue, diplômée de l’Institut Cassiopée et professeure de yoga certifiée. Le bien-être est une priorité pour Claire, depuis des années. Progressivement, elle a développé sa propre pratique mêlant sophrologie, relaxation et yoga. Devenue un élément de son quotidien, cette ressource indispensable est disponible à volonté et à tout moment. Claire partagera avec vous ses pratiques, pour que vous retrouviez le pouvoir sur votre mieux-être !
Estelle Marcoux est herbaliste, formée à l’Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales. Ayant elle-même connu des troubles du sommeil récurrents, elle s’est spécialisée dans l’accompagnement de ces problématiques par la naturopathie. La santé au féminin, le soutien de l’équilibre hormonal et immunitaire sont également ses domaines d’expertise.
Claire et Estelle animent également ensemble des balades sensorielles en nature, à la découverte des plantes comestibles et médicinales de nos parcs urbains, ainsi que des ateliers sur la gestion du stress et les troubles liés à la ménopause.
Informations pratiques :
Nombre de places limité à 15 personnes
Nous vous conseillons de prévoir :
une tenue confortable et chaude
une couverture ou paréo
de quoi prendre des notes
L’accueil est prévu 15 minutes avant le démarrage de l’atelier avec une boisson chaude, de manière à ce que chacun(e) puisse s’installer tranquillement et que nous démarrions à l’heure prévue.
Participation : (à régler sur place)
Un atelier de 2h30 - 40 €
Les deux ateleirs - 70 €
Politique d’annulation : remboursement uniquement en cas d’annulation au moins 48h avant. Passé ce délai, la somme sera due.
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